வெற்றிக்கான உங்கள் வழி | JOURNEY TO MEDITATION Your Way To Success

 தியானம்

• நாம் செய்யும் உதவி மற்றவர்களை மகிழ்விக்கிறது.
• நாம் மற்றவர்களுக்கு உதவும்போது நமக்கு மகிழ்ச்சி.
• சேவை செய்வது மிகுந்த மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் மன அமைதியையும் தருகிறது.
• மக்களின் விழிப்புணர்வை மாற்ற மக்கள் செய்யக்கூடிய பல
  விஷயங்கள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்றை பார்ப்போம்.

// தியானம் //

• "தியானம்"  என்பது உணர்வுபூர்வமாக மாறும் ஒரு நுட்பமாகும். 
• "தியானம்"  ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக உலகெங்கிலும் உள்ள கலாச்சாரங்களில் நடைமுறையில் உள்ளது
• அமைதியான சூழல் தியானத்தை ஆதரிக்கிறது. உணர்வுகளின் வடிவத்தில் மனதில் கொண்டு செல்கிறது.
• "தியானம்"  நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், செரிமானத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். 

 // பயன்கள் //

• "தியானம்"  மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, முதுமையைத் தடுக்கிறது,
• மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும்.
• "தியானம்" மனதை ஆழ்ந்த தளர்வுக்கு இட்டுச் செல்கிறது.
• தியானம் என்பது விழிப்புணர்வு மற்றும் கவனத்தை ஊக்குவிக்கும் ஒரு நுட்பமாகும்
• அனைத்து மதங்களும் தியானத்தைப் பயன்படுத்தும் பாரம்பரியத்தைக் கொண்டுள்ளன.
• மனதை ஒருமுகப்படுத்த தியானம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 

 //  பாதுகாப்பு //

• தியானத்திற்கு நீங்கள் தேர்வு செய்யும் அறை நன்கு காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும்
• சாப்பிட்ட உடனேயே மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு தியானத்தைத் தவிர்க்கவும்.
• தொலைபேசியை அணைக்கவும். சுற்றுப்புறத்திலிருந்து சத்தம் வராமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்

// முயற்சி //

• காலையில் குளிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் காலையில் குளிப்பது உங்களுக்கு தூக்கத்தை போக்கவும். நிம்மதியாக உட்காரவும் உதவும். 
• தியானம் செய்ய சிறந்த நேரம் காலை. தொடக்கத்தில் சுவாசம் பல நன்மைகளைத் தரும். 
• ஆரம்ப நாட்களில் கண்மூடி உட்கார்ந்து கவனம் செலுத்துவது கடினமான காரியமாக இருக்கும்
• தொடக்கத்தில் ஐந்து அல்லது பத்து நிமிடங்கள் மட்டுமே செலவிடுங்கள். 
• அமைதியாக உட்கார்ந்து உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த முயற்சி செய்வது மிகவும் மெதுவாக செய்யப்பட வேண்டும். தியான நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.

உடலின் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே மனதின் ஆரோக்கியமும் முக்கியம். 

மன சோர்வு உடலை கடுமையாக பாதிக்கும். 

தியானம் உங்களுக்கு எந்த நெருக்கடியிலிருந்தும் கடினமான நிலைகளிலிருந்தும் வெளிவர உதவுகிறது.

 // தனிமை //

• மனம் கலங்கும்போது தனியாக உட்கார்ந்து இசையைக் கேளுங்கள். 
• நல்ல எண்ணங்கள் மனதில் வந்தால், அதை எழுதுவது மன அமைதியைத் தரும் 
• தியானம் செய்வது அல்லது எங்கு தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் பல்வேறு ஆதாரங்களைப் (Google) பார்க்கலாம்.
• பெரும்பாலான தியானங்களுக்கு கவனம் தேவை.
• எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் போலவே, மெதுவாகவும் பொறுமையாகவும் தொடங்கப்பட வேண்டும்.
• அவ்வாறு செய்வது நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்கவும் உதவும்.

// தியானத்திற்கான பயணம் //

 மிக எளிய செயல்முறை :

• உங்கள் முதுகெலும்பை நாற்காலி அல்லது பாயில் நீட்டி, தோள்களை நீட்டி, கண்களை மூடிக்கொண்டு உட்காரவும்.
• நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு 15 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்தால், உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• உங்கள் சுவாசத்தைக் கேளுங்கள்.
• ஆரம்பத்தில், தேவையற்ற எண்ணங்கள் எழுவது இயற்கையானது. இத்தகைய எண்ணங்களை அடக்க தேவையில்லை.
• தியானத்தின் இறுதிக் கட்டத்தில் உங்கள் உடலைப் பற்றி மெதுவாக அறிந்த பிறகு, நீங்கள் மெதுவாக கண்களைத் திறக்கலாம்.

☺☺☺☺☺